Saunas Infravermelhas

Perguntas frequentes

• Diferença entre sauna infravermelha e a sauna comum

  Do ponto de vista médico, as saunas infravermelhas são mais eficientes do que as saunas tradicionais e úmidas.

  Por exemplo, a terapia de sauna infravermelha permite que seu corpo expire 80% de água e 20% de toxinas e resíduos. Por outro lado, as saunas a vapor tradicionais só permitem que seu corpo suar 3% de toxinas, enquanto 97% do suor é água. Isso significa que as saunas infravermelhas são significativamente melhores para desintoxicação.

  Além disso, a temperatura mais baixa das saunas infravermelhas significa que, se desejar, você pode ficar nelas por muito mais tempo. Muitas pessoas podem ficar em uma sauna infravermelha por 30-40 minutos confortavelmente. Com uma sauna tradicional, você geralmente precisa limitar seu tempo a 10-15 minutos. Isso pode fazer uma enorme diferença se você estiver usando uma sauna para lidar com a dor crônica.

  Algumas pessoas gostam de saunas molhadas porque podem inalar vapor para limpar seus seios e pulmões. Este é um ponto justo. No entanto, muitas vezes é mais eficiente conseguir isso por outros meios.

  Por exemplo, você poderia usar uma sauna infravermelha para seus benefícios para a saúde. Você pode então usar a inalação regular de vapor para limpar seu sistema respiratório. Isso geralmente funciona mais conveniente e econômico, bem como mais confortável.

• Como Usar uma Sauna infravermelha

  Se você é novo na terapia de sauna infravermelha, pode começar com uma sessão curta de 5 minutos e acumular ao longo do tempo uma sessão de 20 minutos ou mais. Usá-lo à noite pode ajudá-lo a dormir, enquanto usá-lo de manhã pode ajudá-lo a começar seu dia relaxado e descansado. Se você tiver tempo, pode encaixar duas sessões de sauna no seu dia.

• Como Melhora a minha Resistência Física

  A terapia de sauna infravermelha também pode melhorar sua resistência física. Esta é uma ótima notícia para você se você está treinando para algo, se exercitando muito ou simplesmente quer melhorar sua resistência para tarefas diárias ou perseguindo seus filhos. O exercício físico aumenta sua temperatura corporal e pode sobrecarregar seu corpo.

  Aclimatar-se ao calor através da terapia de sauna infravermelha pode melhorar o mecanismo de auto-resfriamento do seu corpo. Pesquisas mostraram que isso pode ajudar seu corpo a ter um melhor desempenho em climas quentes ou no horário de verão. A pesquisa também mostrou que a sauna infravermelha pode melhorar o fluxo sanguíneo para seus músculos e aumentar a contagem de glóbulos vermelhos para um melhor transporte de oxigênio, o que beneficia seu desempenho e resistência ao exercício.

• Como Melhora a Sensibilidade à Insulina

  Resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes são sérios problemas de saúde que milhões de pessoas estão enfrentando em todo o mundo. A sensibilidade à insulina, por outro lado, aumenta a queima de gordura e reduz a inflamação. A boa notícia é que a terapia de sauna infravermelha pode melhorar a sensibilidade à insulina e melhorar sua saúde como resultado.

  A pesquisa descobriu que camundongos diabéticos resistentes à insulina experimentaram uma diminuição de 31% no nível de insulina e uma melhora significativa nos níveis de açúcar no sangue depois de receber 30 minutos de tratamento com hipertermia três vezes por semana durante doze semanas. Embora uma dieta saudável, densa em nutrientes e com baixo teor de carboidratos ainda seja fundamental para melhorar a sensibilidade à insulina, a pesquisa sugere que a terapia de sauna infravermelha pode ajudá-lo a melhorar a sensibilidade à insulina

• Como ajuda a Reduzir a inflamação

  A inflamação crônica é a causa raiz da maioria dos problemas de saúde crônicos modernos. A terapia de sauna infravermelha pode reduzir a inflamação crônica e o risco de consequente dor e doença por hiperoxigenação das células sanguíneas. Os benefícios disso incluem:
  - Otimizando a Circulação
  - Melhorando a Resposta Imunológica do Corpo
  - Reduzindo a Resposta ao Estresse Crônico
  - Melhorando um estado de relaxamento.

  A terapia de sauna infravermelha envia luz infravermelha para estruturas celulares em todo o seu corpo, aumentando a produção de energia ATP e melhorando a circulação, o que resulta em menor inflamação e diminuição da dor.

  A transpiração durante uma sessão de terapia de sauna infravermelha também ajuda seu corpo a se livrar de poluentes tóxicos que são uma das principais causas de inflamação crônica.

  A sauna infravermelha aborda o estresse e a tensão. Estas são causas subjacentes comuns de inflamação crônica. Isso significa que a terapia de sauna infravermelha pode ajudá-lo a se sentir livre de inflamação e dor.

  Pesquisas mostraram que a terapia de sauna infravermelha pode reduzir a síndrome da dor crônica, os sintomas de condições reumatóides e autoimunes e a inflamação relacionada à saúde cardiovascular

• Melhora a Resposta Imunológica

  Um dos principais benefícios da terapia de sauna infravermelha é a melhoria da resposta imune e o suporte do sistema imunológico. Um estudo sobre os benefícios da sauna finlandesa em glóbulos brancos analisou os efeitos de uma sessão de sauna de 15 minutos em um grupo de corredores de longa distância e um grupo de não atletas. Os pesquisadores analisaram a massa corporal e as amostras de sangue de cada participante.

  Ambos os grupos experimentaram melhor resposta imune, perda de massa corporal, melhor volume plasmático, aumento do número de glóbulos brancos, linfócitos, neutrófilos e contagens de basófilos, no entanto, o grupo de atletas experimentou maiores benefícios. Essas descobertas indicam que a terapia de sauna infravermelha não é apenas fantástica para o seu sistema imunológico, mas, combinada com exercícios regulares, é uma combinação poderosa para melhorar a resposta imune.

• Como Facilita a desintoxicação

  Sua pele é o seu maior órgão desintoxicante e faz esse trabalho de limpeza através da transpiração ou sudorese para eliminar produtos químicos tóxicos. Pesquisas mostraram que o uso de uma sauna regularmente pode melhorar suas vias de desintoxicação do suor e pode resultar em até 2 litros de suor por hora. Estudos descobriram que o uso regular de uma sauna infravermelha pode ajudá-lo a desintoxicar seu corpo de toxinas ambientais e metais pesados, incluindo mercúrio e arsênico.

  Sem mencionar que toda essa transpiração e desintoxicação pode levar a uma pele clara e brilhante. Não é de admirar que os bombeiros dos EUA usem saunas para se livrar das toxinas que encontram através de seu trabalho e prevenir qualquer doença consequente. Você pode não estar se deparando com um incêndio todos os dias, mas certamente pode se beneficiar da desintoxicação de toxinas ambientais e relacionadas ao estilo de vida.